長(zhǎng)蘚的人首先要注意生活習(xí)慣的注意，注意早睡早起，不要讓身體過于疲勞。加重身體的負(fù)擔(dān)，要保證足夠的睡眠時(shí)間，合理規(guī)劃時(shí)間。同時(shí)也要注意飲食的合理搭配，注意飲食的營(yíng)養(yǎng)，保證食物的多樣，要少吃辛辣，腥發(fā)的食物，飲食要多吃一些清淡的食物，多吃一些含有維生素的食物，有利于身體細(xì)胞的新陳代謝。同時(shí)要堅(jiān)持身體鍛煉，有利于身體的素質(zhì)的提高。