在我看來，要使肌肉快速增長，主要是通過平時的飲食和生活習(xí)慣來鍛煉。首先，平時多吃一些動物的肝臟，腎臟等食物。吃完飯要多起來活動活動活動。這只是起輔助作用最主要的方法還是要經(jīng)常參加體育鍛煉。平日里多做運動，每天早上早點起來到戶外跑步，還要多打籃球，做仰臥起坐和俯臥撐，時間久了，你的肌肉肯定會增長的很快，但是還是要靠運動，切記不要過量。在你的身體能夠承受的情況下進(jìn)行鍛煉。