首先是可以進行側(cè)身彎腰的經(jīng)常性練習(xí)的，在平時將雙腿進行分開與肩同寬之后，將上體微微前屈，在用左手去觸碰右腳，同時右手應(yīng)該壁紙向上抬起，并且要注意雙腿和雙臂都盡量不要彎曲。其次是可以做屈腿運動的，在仰臥的時候，注意雙臂要盡量跟地面貼合在一起，然后兩腿伸直的時候要屈膝提起，以此緩緩的重復(fù)八次。還有平時可以經(jīng)常做伸展身體的運動。