運動的方式減肥是最有效的，而且對于身體健康影響不大，也能夠增強身體免疫能力，適量地進行有氧呼吸的運動，對于身體內(nèi)脂肪的燃燒比較好。平時需要注意飲食健康，避免油脂高，熱量高，膽固醇高的食物，平時需要注意及時控制飲食量。堅持每天早上起來慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐，等多種運動方式有助于緩解腹部贅肉，同時不要有太大心理負擔(dān)，保持心情舒暢。