蒸出來的食物熱量很高，而且蒸的時(shí)候可以把食物中的營養(yǎng)全部釋放出來，所以多吃蒸的食物可以很好的補(bǔ)充身體中的營養(yǎng)元素，另外一般人家里都會(huì)用糯米做的清蒸食物，糯米粉中含有豐富的膳食纖維，吃多了既可以很好地補(bǔ)充身體的營養(yǎng)成分，又可以有效的預(yù)防心血管疾病，另外蒸的食物中含有的熱量是其他食物的很多倍，所以可以多吃一些蒸的食物來補(bǔ)充能量。