騎自行車(chē)可以減肥。可以試試有氧騎車(chē)，它是以中速騎行，一般連續(xù)騎行半小時(shí)左右，注意在騎行過(guò)程中要深呼吸，深呼吸對(duì)心肺功能有改善作用，所以這種方法對(duì)減肥也有特效。騎自行車(chē)也可以在上坡時(shí)逆行。這樣騎起來(lái)有沖擊力，使用起來(lái)更方便。這樣對(duì)減肥很有幫助，就是要吃力一點(diǎn)。需要長(zhǎng)期的鍛煉才能達(dá)到減肥的效果。