患有頸背肌筋膜炎的人，平時(shí)要注意多加休息，不要過(guò)度操勞，保證足夠的睡眠時(shí)間，同時(shí)也要注意睡眠質(zhì)量的良好，不要進(jìn)行一些激烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些熱身運(yùn)動(dòng)，用于筋骨的活動(dòng)，能夠有效的促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)身體的素質(zhì)和身體的抵抗力。同時(shí)要注意飲食的合理，要少吃一些辛辣刺激的東西，不能吃一些生冷的食物，更不要抽煙喝酒，保持心態(tài)的樂觀。