青少年想要補鈣平時可以多吃一些骨頭湯，骨頭湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，多吃一些可以很好的補充身體中的鈣元素，另外平時也要多吃一些豆制品，豆制品中的鈣含量也是很高的，所以可以經(jīng)常吃，另外牛奶也是很好的補鈣食物，所以青少年可以多吃一點，另外平時還需要多運動，經(jīng)常運動可以很好地強身健體，而且多曬太陽也可以將身體中的微量元素轉(zhuǎn)化為鈣元素。