肚子和腰上的贅肉，一般情況下都是因為久坐形成的，所以沒事兒的時候，一定要多站起來運動運動，不要讓自己長期久坐。另外也可以適當(dāng)做一下腰部運動，晚上睡覺前做幾個仰臥起坐，或者學(xué)會轉(zhuǎn)呼啦圈等等，都可以有效的去除腰部贅肉。堅持做肚子上按摩也能起到消除贅肉的效果。在平時飲食上也要注意，多吃一些清淡的東西，少吃葷腥，大魚大肉油膩的東西，多喝一些白開水。