這幾天總是失眠，睡不著覺，也不想吃什么失眠藥什么的，聽別人說睡覺前喝杯奶有利于改善睡眠質量，所以我想問下這是真的么？

喝奶那是要看什么奶的，想純牛奶，熱奶這些都是可以改善睡眠質量的，奶粉也可以的。不過要在睡覺前的兩個小時喝比較好，因為這樣不僅吸收了牛奶的營養(yǎng)成分，還有助于改善睡眠質量。如果在睡覺前喝的話，也許會對腸胃造成不必要的負擔。而且在晚上睡覺前兩個小時喝不容易長胖，而且牛奶還是具有美白的作用的。而且還能夠促進青少年的骨骼生長，能給人體提供鈣元素。