如果一個(gè)人睡眠充足的話，那么會(huì)變得長(zhǎng)壽，充足的睡眠對(duì)我們的健康很重要的。我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候不要對(duì)燈光睡。我們?cè)谒瘯r(shí)，會(huì)分泌褪黑素，如果對(duì)著燈光的話，那么褪黑素就不會(huì)正常分泌了。人如果睡著了，眼睛雖然是閉著，但仍能感覺(jué)外界的亮光。眼睛對(duì)著光睡的話，往往會(huì)使人心神不安，不好入睡，而且就算是睡著也輕易的被驚醒。我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候不要太餓或吃的太飽。這樣會(huì)影響入睡的。