如果是想要長高的話，一般在睡前是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動的，是能夠幫助有效的進(jìn)行長高的，此時可以做一些跳躍性的運(yùn)動，比如跳繩、跳高等，都是能夠幫助拉伸骨骼的，能夠幫助長高，但是要長高的話，還是需要日常多進(jìn)行運(yùn)動，多進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充，尤其是要多補(bǔ)充鈣元素，是要注意防止?fàn)I養(yǎng)不良的，日常也要注意多喝水。此時是要注意避免進(jìn)行熬夜的。