瑜伽是一項(xiàng)有利于身心健康的運(yùn)動，通過練習(xí)瑜伽以后，不僅能夠調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和心情，同時可以幫助減肥和塑造身形，使精神和身體都達(dá)到一個非常好的狀態(tài)，首先在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，一定要注意循序漸進(jìn)，不要急于求成，而且最重要的是每個動作都一定要規(guī)范到位，才能起到鍛煉的作用，前提是在保障安全的情況下，練習(xí)瑜伽是非常漫長的，需要長期堅持才有成效。