累是上班族經(jīng)常掛在嘴邊的一個字，坐一天的辦公室之后就會渾身無力，動一下就覺得疲憊不堪，出現(xiàn)這種情況可能是因?yàn)樘狈\(yùn)動所致。要獲得健康的體質(zhì)和開朗的心情，除了要講究合理的膳食外，我們應(yīng)該強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動適當(dāng)調(diào)節(jié)壓抑的狀態(tài)，例如我們可以每天和孩子玩最少十分鐘以上，這是健康的底線；也可以跳踏板操，每天30分鐘以上，這對健康有一定的促進(jìn)作用，另外還可以騎自行車，每周三次，增強(qiáng)體能。但是要提醒大家，如果通過一段時(shí)間的自我調(diào)節(jié)后沒有什么改善的話，要去看醫(yī)生求助。