提高新陳代謝率，確實(shí)能有效地起到減肥的作用。一般情況下要想提高新陳代謝率，可以采用適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方法，尤其是飯后一小時(shí)后做運(yùn)動(dòng)，可以能有效地提高新陳代謝，運(yùn)動(dòng)的種類可以根據(jù)自己的時(shí)間或者愛(ài)好來(lái)選擇，比如，下蹲，蛙跳，俯臥撐，跑步，散步等等。另外，還可以多吃一些促進(jìn)新陳代謝的食物，比如，多吃一些香蕉，或者喝一些綠茶，平時(shí)多喝水也能促進(jìn)新陳代謝。