如果只是單純的進(jìn)行腹部肌肉訓(xùn)練，仰臥起坐的訓(xùn)練無疑是一個(gè)很好的選擇。因?yàn)檠雠P起坐的訓(xùn)練主要是針對腹部肌肉群的局部訓(xùn)練，對于其他部位，腿部和臀部的訓(xùn)練效果較差。做仰臥起坐訓(xùn)練時(shí)要注意以下幾點(diǎn)要配合呼吸技巧進(jìn)行鍛煉，身體前屈時(shí)呼氣，仰臥時(shí)吸氣；還有就是不要做太快的仰臥訓(xùn)練，這樣不但達(dá)不到鍛煉的效果，反而會導(dǎo)致肌肉拉傷。