首先食物有葷素兩種，葷的食物主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這類(lèi)食物能夠補(bǔ)充人體內(nèi)的能量和熱量，是必不可少的食物，人體運(yùn)動(dòng)需要消耗大量的能量。素菜內(nèi)含有維生素、纖維素、淀粉等，具有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)身體新陳代謝、補(bǔ)充微量元素等多種功效，還需要適量吃點(diǎn)水果，能促進(jìn)腸胃功能，對(duì)皮膚也很好。