要想瘦下來，運動當(dāng)然是需要每天堅持的。但是，轉(zhuǎn)呼圈并非是一種高強度的運動。所以每天至少要轉(zhuǎn)30分鐘以上。才會有效果，否則仍處于無氧運動階段。不能達到理想效果就算了，運動也會導(dǎo)致肌肉酸痛。想要減肥還需要配合其他類型的運動才能達到想要的效果。需要注意的是在鍛煉前要做熱身運動，否則容易拉傷。