你好，我奶奶今年65歲，最近半年來(lái)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，我看著怪心疼的，想問(wèn)問(wèn)吃什么食物晚上能睡得好？我去給她買(mǎi)些好吃的，讓她睡得好一點(diǎn)。

你好，想要從飲食方面調(diào)理睡眠，可以多吃以下幾種食物：

一，牛奶，牛奶含有大量的蛋白質(zhì)，可以給人體提供很好的需求，所以晚上睡覺(jué)之前，可以喝一杯熱牛奶，既養(yǎng)胃，又能有一定的催眠效果。

二，香蕉，香蕉里面含有大量的胡蘿卜素，可以在睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)，吃1~2根香蕉，既能夠促進(jìn)腸胃消化功能，有利于排便，還可以幫助提高睡眠的質(zhì)量。

三，湯類(lèi)，首選是雞湯，這點(diǎn)對(duì)于長(zhǎng)期失眠，精神狀態(tài)差的人，喝一些雞湯能夠提高睡眠。