采用節(jié)食的辦法來進行減肥是最不科學(xué)、不健康的，所以一定要注意避免。但是要減肥的話，還是要注意飲食的選擇的，尤其是晚飯，不是不吃，而是要選擇著吃，不吃油性很大的食物，不吃糖分高的食物，晚上八點后要避免再吃東西?？梢远喑砸恍┑鞍踪|(zhì)，比如魚蝦、豆制品等，營養(yǎng)又可以供給身體的需要，又不會增肥，還可以多吃一些水果和蔬菜，比如黃瓜、香蕉等。