能讓胸肌變大的最簡(jiǎn)單有效的方法就是加強(qiáng)身體鍛煉，平時(shí)可以練習(xí)做俯臥撐或者打拳擊等，或者是使用杠鈴或者啞鈴做舉重的動(dòng)作，這些運(yùn)動(dòng)可以充分鍛煉胸部的肌肉并增加厚度，從而使胸肌逐漸突顯出來(lái)。不過(guò)這些運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期性堅(jiān)持，中間最好不要有間斷，否則可能會(huì)產(chǎn)生反彈。每天要鍛煉至少一個(gè)小時(shí)以上，保持有足夠的鍛煉強(qiáng)度才能發(fā)揮一定的效果。
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