跳繩可以說是各類減肥運(yùn)動(dòng)中，消耗熱量比較高的一種運(yùn)動(dòng)方式了。一般來說，跳繩三到四十分鐘就能消耗大約三百千卡的熱量，相當(dāng)于是一碗半米飯所含的熱量。由此可見，只要能夠堅(jiān)持，跳繩是可以幫助減肥的。跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以對于腿部和臀部的脂肪具有針對性，但是不同年齡段的女性應(yīng)該根據(jù)自己自身的身體狀況進(jìn)行不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。千萬要為了達(dá)到減肥的效果而盲目加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。