我覺得減肥時最主要是控制飲食，了解到蔬菜的減肥效果比較明顯，我就計劃著以后要多吃。那么哪種蔬菜可以多安排一些呢？

大多數(shù)的蔬菜中都含有纖維素和多種維生素，經(jīng)常適量食用可以增強胃部和大小腸的蠕動消化功能，有效的促進糞便的形成，并保持松軟和通暢，可以輔助治療便秘等疾病。在日常飲食中要多吃胡蘿卜、土豆等根莖類蔬菜，特別是富含膳食纖維的紅薯、紫薯等薯類，還要食用青菜、油麥菜等綠色蔬菜，比如西紅柿、黃瓜等含糖量比較低，就可以在晚上多吃一些。