養(yǎng)精氣神首先是建議在夜晚要減少熬夜的情況，如果長(zhǎng)期熬夜的話，會(huì)導(dǎo)致身體的機(jī)能得到一定的下降，并且會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致第二天精神不濟(jì)。第二個(gè)情況是進(jìn)行一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)，最好不要勾玉激烈，可以進(jìn)行一些瑜伽鍛煉，后者是跳舞等訓(xùn)練，有助于身體的不足精神氣。以及平時(shí)可以吃一些有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的食物，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等元素。