首先，補(bǔ)充大量的維生素，因?yàn)閾?jù)研究表明，維生素能夠?yàn)榫犹峁┰?、能夠促進(jìn)精子的生成，并且保持性器官不受侵害。所以，建議男性朋友多吃一些富含維生素多的東西，像水果，蔬菜等。其次，可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，像魚(yú)，蝦等，這些都是精液的主要原材料。也可以適量的是一些動(dòng)物的腎臟，吃啥補(bǔ)啥的說(shuō)法不是沒(méi)有道理的。此外，還建議男性朋友不抽煙酗酒，不要過(guò)度的勞累。