腳崴之后出現(xiàn)的傷腫情況是可以通過用冰塊或者是冷水進(jìn)行冰敷的方式進(jìn)行緩解的，這也是有著比較好的效果的，同時(shí)需要注意的是自己的日常生活上面需要注意多休息，近段時(shí)間是不可以多運(yùn)動(dòng)的，如果運(yùn)動(dòng)的話是會(huì)導(dǎo)致自己的腳部不適的，同時(shí)需要注意保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，盡量的多吃一些可以消炎清淡的食物，這對(duì)于局部的不適有一定的緩解作用。兩天之后使用活血化瘀的藥物進(jìn)行按摩緩解消腫。