可以考慮采用系統(tǒng)脫敏療法來(lái)改善自身恐高的情況。這類(lèi)治療方式是通過(guò)讓患者自治療來(lái)幫助改善恐高情況的。其治療的目的就是將恐怖刺激物跟反應(yīng)之間的聯(lián)系消除掉?？梢栽谌粘Ｉ町?dāng)中躺在床上閉上眼睛想象自己處于高處，然后感受自己所感覺(jué)到的恐怖的心態(tài)，接著慢慢地放松自己，一直到恐怖的感覺(jué)完全消失。而且可以考慮將假想的恐怖環(huán)境從低到高分類(lèi)，層層遞進(jìn)。