一般如果是生產之后或者是常年的性生活頻繁之后就會容易造成自己的陰道比較的寬松，如果是想要緊致的話是需要通過運動的方式進行改變的。首先需要注意的是自己的日常生活上面應該是經常的練習提肛的運動，而且每次提肛的時間應該是不少于五分鐘，需要堅持進行這種運動?；蛘呤遣捎每s陰球的方式進行緩解，這樣的話是可以幫助鍛煉自己的陰道內部的括約肌的，幫助恢復彈性。