我近來一個月每天晚上都基本睡不著，躺在床上半個小時(shí)也沒有睡意。我不想吃安眠藥治療，飲食中有哪類食物能改善呢？

有些食物能夠起到一定的安眠安神作用，一般都是含有色氨酸等氨基酸類物質(zhì)食品，比如牛奶、小米以及全麥面包等。如果有失眠癥狀，在睡前可以飲用一杯純牛奶，或者是在晚餐中熬制小米粥，也可以食用幾個核桃或嗑瓜子，另外，還有大棗、蜂蜜和百合等食物都可以適當(dāng)吃一些。但是一定要避免食用過于辛辣、油膩類刺激性食品，否則就可能會影響到正常睡眠。