寶寶已經(jīng)七個(gè)月了，我的奶水也已經(jīng)不太夠了，所以上個(gè)星期就開始給寶寶斷奶了，懷孕的時(shí)候長(zhǎng)胖了不少現(xiàn)在想開始減肥，想問哺乳期后怎么減肥？

哺乳期以后女性是可以開始減肥的。減肥的過程是比較漫長(zhǎng)的，所以貴在堅(jiān)持。應(yīng)該在飲食和運(yùn)動(dòng)上面多配合一下。首先應(yīng)該將食量慢慢的減少，飲食方面要注意，油膩的食物，高熱量的食物，高脂肪的食物等都是不能吃的，應(yīng)該多以蔬菜水果和粗糧雜糧為主。主食要少吃。另外就要多運(yùn)動(dòng)，每天至少要保證有一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)和一個(gè)小時(shí)的無氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果。