晚上睡覺(jué)打呼嚕很多的時(shí)候是因?yàn)樗撕头逝侄鸬?，一般?lái)說(shuō)可以先調(diào)整一下自己睡覺(jué)的姿勢(shì)，如果是肥胖的話可以適當(dāng)?shù)臏p下肥。打呼嚕首先就要先減肥，因?yàn)榉逝謺?huì)引起晚上睡覺(jué)打呼嚕。也可以睡覺(jué)的時(shí)候抬高頭部這樣會(huì)減輕打呼嚕的聲音，建議使用高點(diǎn)的枕頭墊著頭部，睡覺(jué)之前千萬(wàn)不可以喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)讓喉嚨處的肌肉變得松弛，這樣更容易打呼嚕。