在室內(nèi)鍛煉身體最簡(jiǎn)單的莫過于俯臥撐、仰臥起坐以及原地跑，這三個(gè)姿勢(shì)前兩個(gè)鍛煉手臂以及腹部背部的肌肉，原地跑可以鍛煉腿部肌肉修飾腿部線條。想要鍛煉出魔鬼身材可以每天練習(xí)以下姿勢(shì)收腹抬腿、側(cè)拉大腿、、挺腰劃手、潛水式伏地挺身、后滾拉腿、蹲伏趴站、交腿扭身、跨欄伸腿、彎腰舉手、骨盆盤坐這幾個(gè)姿勢(shì)，每個(gè)姿勢(shì)每天做8-10次。在做這些運(yùn)動(dòng)之前要記得提前做熱身運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)量過大勞損筋骨。