一般情況下，想要鍛煉胸肌的話，如果沒(méi)有去健身房鍛煉自己在家可以做一些仰臥起坐或者俯臥撐，當(dāng)然像這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就不能那么完美的做到胸肌下部也能夠鍛煉到，建議最好還是要到健身房去做健身。在健身房的時(shí)候可以請(qǐng)一些專業(yè)的健身教練來(lái)指導(dǎo)一下，做上斜俯臥撐，能夠有效地側(cè)重鍛煉到胸肌下沿部位的肌肉，但是還是應(yīng)該要做動(dòng)作強(qiáng)度大一點(diǎn)的，這樣才能夠幫助刺激到胸下部的肌肉，而且要注意每個(gè)動(dòng)作都要多做幾組。