因為最天氣變得很好，朋友組織了一次爬山運動，可能是很久沒有運動的原因，爬山下來之后腿很痛，不知道要怎么緩解比較好？

考慮您的情況，應該是，因為長期沒有得到運動，而突然運動時，沒有考慮到身體肌肉的承受能力，而使肌肉中產(chǎn)生一定的乳酸，而導致的腿痛，在腿痛沒有得到緩解的時候，我們可以選擇用熱毛巾進行熱敷，給腿部降低酸痛的感覺，因為熱敷可以短時間內促進腿部的血液循環(huán)，對于緩解疼痛是有一定的效果的，之后可以適當?shù)淖鲆恍┩炔康纳煺惯\動，對腿部做一些按摩，每天有充足的睡眠，這樣也可以達到緩解的效果。