你是可以練習(xí)一字馬劈叉的，每天睡覺之前堅持練習(xí)一字馬，那樣會讓腿拉長的，也可以讓雙腿的韌帶得到改善什么的，雖然很辛苦，但是只要長期堅持的話，還是有效果的。還有就是你可以去學(xué)習(xí)跆拳道，因為跆拳道里面的一些蹬腿動作是可以鍛煉到大腿上的關(guān)節(jié)的，能夠使腿變得又細(xì)又長的。另外一種就是每天穿高跟鞋依靠著墻站半個小時，這樣也可以鍛煉到腿的。
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