腰背部肌肉是維持身體平衡的重要結構之一，特別是對男性而言，如果腰不好還會引發(fā)腰椎間盤突出、腰椎炎等多種疾病，為了控制疾病的惡化或出現(xiàn)，一定要適當鍛煉腰部，防止腰勞損等。平時要注意思想放松，飲食方面可以適當減少糖類、淀粉類、脂肪類食物的攝入量，每天要堅持鍛煉，做俯臥撐、仰臥起坐，鍛煉好身體。