可以通過跳繩達(dá)到目的，因?yàn)樘K的過程中，揮動(dòng)手臂時(shí)整個(gè)后背的肉肉都是在運(yùn)動(dòng)的，都會(huì)有減脂的效果。另外可以通過舉啞鈴的方式，在健身房問教練或者請(qǐng)私教，用適合自己的方法和力度練習(xí)，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)有效果。還有貼墻站是一個(gè)很好的方法，雙腿合并，后背緊緊地貼在墻上，站直，這個(gè)時(shí)候整個(gè)后背都在用力，時(shí)間久了不僅可以糾正駝背，還可以瘦后背。