想要很好的鍛煉腹肌的話，就需要進(jìn)行堅(jiān)持性的鍛煉，鍛煉肌肉的間隔的時(shí)間不宜過長，需要在兩天時(shí)間鍛煉一次，每次鍛煉的時(shí)間不能少于四五十分鐘，而且鍛煉身體不同的部分，著力點(diǎn)也是很不同的，需要進(jìn)行針對性的鍛煉，例如腹肌和胸肌的鍛煉，鍛煉就很有差別，同時(shí)在鍛煉的時(shí)候，要注意飲食上的營養(yǎng)，需要多攝入一些高蛋白的食物，多攝入一些維生素，這樣可以幫助肌肉放入快速形成。