都說出汗多，可以起到很好的排毒養(yǎng)顏的作用，我平時很少出汗，所以想通過運動來達到出汗的目的，請問，什么運動出汗效果好呢？

出汗是可以讓身體中的毒素隨著汗液的排放，排出體外的。但是并不是在運動的時候出汗越多越好，只要適量就行。只要我們能夠堅持運動，那么就會在運動了一段時間后身體出現(xiàn)出汗的情況，這表明身體中的脂肪已經(jīng)開始燃燒了，比如堅持跑步、上下樓梯、打球、快走、跳舞等有氧運動，只要連續(xù)運動的時間在半個小時以上，快走需要一個小時以上就可以了，不但可以排毒還可以起到減肥的作用。