提肛運動是一種有節(jié)律的肛門收縮和放松，配合著呼吸，在收縮的時候，吸氣再放松的時候呼氣，提肛運動是專門用來鍛煉肛門的深呼吸的話，并不是有很好的這個效果，主要是要讓肛門用力往上提，練提肛運動最好是要做腹式運動會比較好，做法就是在吸氣的時候，腹部隆起，提肛，呼氣的時候讓腹部收縮，放松自己的肛門，這對平時的時候鍛煉自己的身體非常的有幫助。