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吃什么食物能夠安神補(bǔ)腦呢

豆芽菜╮ 問:

最近一段時(shí)間我由于總是失眠,每天都沒有什么精神,總是失眠身體免疫力變得特別的茶,并且總是沒有什么精神,我想通過飲食調(diào)整改善一下,我想知道吃什么食物能夠安神補(bǔ)腦呢?

有問題,請(qǐng)點(diǎn)擊咨詢國家級(jí)營養(yǎng)師,每天限額10名

1個(gè)回答

劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病

您好!安神補(bǔ)腦可以多吃堅(jiān)果和奶類食物,睡眠不好需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃五谷雜糧為主的食物,注意鈣的補(bǔ)充,睡前半小時(shí)喝200ml牛奶,起到安神助睡眠的作用。

2017-11-07

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