男人更年期的年齡一般在50-60歲之間，比女人要晚5-10年。

男性更年期

男性更年期4大特征?

根據(jù)男性專科專家的綜合概括，男性更年期有以下幾種特征：?

精神心理癥狀表現(xiàn)為注意力不集中、健忘、焦慮、抑郁、缺乏自信。例如，有的人出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂、頭痛、失眠、乏力、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。?

血管舒縮癥狀表現(xiàn)為心悸、潮熱、出汗等心血管系統(tǒng)功能紊亂癥狀。?

生理體能癥狀表現(xiàn)為食欲不振、骨骼與關(guān)節(jié)疼痛、便秘、腹痛等疾病特點(diǎn)。?

性方面的癥狀表現(xiàn)為性欲降低，男科門診更多的是勃起功能障礙(ED)。?

男性更年期癥狀中，性功能衰退是最常見的癥狀。據(jù)國(guó)外研究統(tǒng)計(jì)，其發(fā)生率在90%以上。引起ED的危險(xiǎn)因素有：年齡;身體疾病，例如心血管疾病、糖尿病、泌尿生殖疾病、腎功能不全、高血脂、肥胖等;藥物治療的影響、外傷、手術(shù)或其它醫(yī)源性因素等;此外，心理壓力、長(zhǎng)期疲勞以及性心理抑郁等都可導(dǎo)致ED。ED并不可怕，絕大多數(shù)患者都可以治愈，治療時(shí)應(yīng)遵循個(gè)體化原則，針對(duì)性地治療。?

男性更年期發(fā)病比較緩慢?

美國(guó)耶魯大學(xué)心理學(xué)家丹尼爾·利文森的研究得出結(jié)論：所有男人都要進(jìn)入并經(jīng)歷“中年過渡期”即更年期。如何使男性順利度過更年期?一般來說，男性更年期發(fā)病緩慢，生理方面的變化也不像女性更年期那樣明顯和嚴(yán)重，許多男人都能逐步適應(yīng)這種緩慢改變的過程，但也要注意以下幾個(gè)問題。?

保持精神愉快每天上班前在鏡子面前停立幾秒鐘，看看自己的笑容再離開家，即使發(fā)生不愉快的事，也要想好的積極的一面。?

堅(jiān)持鍛煉身體中年以后的男人由于生活飲食不規(guī)律、吸煙、喝酒等不良生活方式，很容易導(dǎo)致發(fā)胖，絕大多數(shù)男性呈腰粗、肚子大的特點(diǎn)。這種體型極易誘發(fā)各種疾病，因此，要堅(jiān)持每周鍛煉。注意飲食保健為預(yù)防和減少更年期癥狀的出現(xiàn)，首先要吃一些改善和增加性腺功能的食物，如海參、蝦、羊肉、羊腎、核桃、芝麻等。其次，要吃一些有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的食物，以達(dá)到安神、鎮(zhèn)靜、養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管方面的不適癥狀，這類食物有：豬心、羊腎、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅等。另外，還要多吃一些粗糧、薯類、豆類及新鮮蔬菜和水果，多吃含鈣、維生素D的食物，以保證無機(jī)鹽、維生素及微量元素的充足供應(yīng)。?

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