學(xué)生上學(xué)期間還不容易用眼過度，怎么反而放假容易造成用眼過度現(xiàn)象呢?其實主要由于孩子們覺得，放假了可以甩掉學(xué)習(xí)的包袱了，可以盡情看電視、玩電腦了，電視、電腦是最傷眼睛的東西，沒日沒夜的看最終造成眼睛疲勞。
寧夏回族自治區(qū)疾控中心12320專家楊文煜提醒，寒假里不能過度透支自己的眼睛，別忘了呵護(hù)心靈的窗戶。
楊文煜說，寒假里許多家長白天忙于工作，孩子往往獨自在家，做完寒假作業(yè)后，多與電視、電腦為伴，眼睛將承受比以往更多的壓力，如果忽視眼睛保護(hù)，輕則引發(fā)眼部疾病，重則導(dǎo)致近視或近視程度加深。
對于寒假中如何護(hù)眼，楊文煜建議，無論看書還是用電腦，每隔40分鐘應(yīng)休息10分鐘，可以遠(yuǎn)眺窗外，使眼部睫狀肌得到放松，減輕眼疲勞。遠(yuǎn)眺后如果配合做眼保健操則效果更好。
要注意眼睛鍛煉，可以適時進(jìn)行乒乓球、羽毛球等球類活動。因為當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，在眼部肌肉協(xié)同作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝。
另外，可以多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物，如動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、豆類、雜糧等，這些食物能給眼睛補充最需要的營養(yǎng)。
溫馨提示：不管孩子是放暑假還是寒假，家長朋友們都應(yīng)該控制孩子，看電視、玩電腦的時間，否則影響視力，還影響健康。
