孕婦常會(huì)受到便秘的困擾，孕婦一般不希望通過(guò)吃藥的方法來(lái)治療便秘，因?yàn)樗齻兒ε履切┧幬飼?huì)對(duì)寶寶造成什么不良的影響，但是又不知道具體應(yīng)該如何解決便秘的問(wèn)題，于是有不少人就在問(wèn)：孕婦便秘怎么辦？下面，專家就來(lái)給孕婦介紹幾種可以有效緩解和治療便秘的食物。

孕婦身體特殊，她們要是患上疾病的話，通常在用藥上要特別小心，而如果癥狀不嚴(yán)重，一般并不建議用藥，可以考慮在飲食調(diào)理，便秘也是這個(gè)道理，那么，孕婦便秘怎么辦好呢？下面專家來(lái)介紹下。

孕婦便秘吃什么好

馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

芋頭富含營(yíng)養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

看過(guò)上述內(nèi)容，我們對(duì)孕婦便秘怎么辦不再有疑問(wèn)了，以上這些食物對(duì)于緩解便秘都有不錯(cuò)的效果，孕婦朋友不妨可以嘗試一下，另外，如果便秘的癥狀比較嚴(yán)重，飲食調(diào)理沒(méi)有效果，也不要硬扛著，最好還是找個(gè)醫(yī)生幫忙治療。