在懷孕期間，女性是需要對飲食加以重視的，要保證有合理的飲食營養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供良好的孕育環(huán)境，而在不同的懷孕月份，飲食的側(cè)重點(diǎn)也應(yīng)有所不同，那么，究竟懷孕三個月吃什么好呢？下面，專家就來給我們介紹一下女性在懷孕三個月的時候應(yīng)如何飲食。

很多初次懷孕的女性缺乏經(jīng)驗(yàn)，她們不知道自己在日常飲食上應(yīng)該如何吃才對胎兒好，而如果營養(yǎng)跟不上，對胎兒的發(fā)育是會造成不利影響的，那么，到底懷孕三個月吃什么好呢？下面專家來介紹。

懷孕第3個月時，對準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)的要求除了量要夠，更重要是質(zhì)的好壞，尤其要注意攝取含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和各類維生素、礦物質(zhì)較多的食物。孕11周以后，胎兒迅速成長發(fā)育、需要的營養(yǎng)也日漸增多。從這個時期起，食品的質(zhì)不但要高，量也需逐漸增多。此時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補(bǔ)充鐵和鈣。

孕3月的準(zhǔn)媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收為宜，要少吃油膩的食物，應(yīng)盡可能選擇自己喜歡的食物，為保證蛋白質(zhì)的攝入，可適當(dāng)多補(bǔ)充些奶類、蛋類、豆類、堅果類、魚肉、貝類食物。

孕3月是胎兒大腦和骨骼發(fā)育初期，要注意必需脂肪酸、鈣、磷的攝入，還要注意各類維生素的全面，特別是還需注意攝入葉酸，可多吃各種綠色蔬菜(如生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆類、奶制品，并保證每天吃適量的水果。如果準(zhǔn)媽媽因早孕反應(yīng)影響了進(jìn)食.可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。

另外，孕3月準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生便秘，應(yīng)增加含纖維素較多的新鮮蔬萊的攝取，如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

上述就是專家針對懷孕三個月吃什么好所做的講解了，希望懷孕后的女性能夠?qū)ψ约旱娜粘ｏ嬍持匾暺饋?，為寶寶提供所必需的營養(yǎng)，這不僅是為了寶寶著想，也是為了自身的健康著想，同時孕婦還要注意做好孕期檢查。