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跑步鍛煉的是膝關節(jié)，跑步姿勢不正確了會傷到膝關節(jié)的，正確的跑步姿勢是什么呢？小編來告訴你吧！
在這項研究中，瑞典研究人員選取了一組有關節(jié)炎風險的人每天跑步，另一組人則不運動。核磁成像技術顯示，跑步者的軟骨健康得到明顯提升，這表明跑步有利于關節(jié)健康。骨科醫(yī)師喬納森·常表示，跑步可刺激軟骨修復一些自身的小損傷，人體撞擊地面會促進軟骨特定蛋白質的合成，使其更健壯。波士頓大學醫(yī)學院的流行病學家戴維·菲爾遜表示，人到了一定的年紀，比如40歲，軟骨每年都會流失一部分。如果你的膝蓋沒有毛病，每周以適當速度跑步5—6次，軟骨和關節(jié)將會非常健康。
不過需要注意的是，如果你的膝蓋已經受過損傷，或曾接受過膝蓋手術，以及跑步姿勢不正確，則會增加關節(jié)炎風險。其次，超重9公斤的人不應該劇烈跑步，否則會壓迫膝蓋發(fā)炎，形成骨刺，并加速軟骨流失。
正確的跑步姿勢是，抬頭，后背保持挺直放松;腳落地的時候，膝關節(jié)應該略微彎曲;胳膊彎曲大約90度，讓手臂盡量擺開。還要選擇合適的跑步計劃，例如初級：10—12周跑5公里;中級：6—11周跑10公里;高級：11周跑10公里。
只要姿勢正確，運動適度科學，跑步就不會傷到膝關節(jié)。
