瑜伽健身
方法多種多樣，如果不是想做專業(yè)瑜伽的話，可以找些業(yè)余瑜伽小動(dòng)作，進(jìn)行健身鍛煉。8”字型的曼妙身材如何體現(xiàn)?細(xì)腰加豐滿的胸及緊致的臀缺一不可，用三效一體的
瑜伽健身
吧，做個(gè)完美的8字型美女!潮女搭配將紅色發(fā)揮得淋漓盡致紅色雖然是很亮的顏色，但想穿出未來(lái)感還是需要花費(fèi)一定的功夫的...
1。左腿腿直立于地面，右腿腿彎曲置于左腿外側(cè)并盡可能向上放置，雙手并攏靠向左前胸。身體保持平衡，反方向重復(fù)。
2。兩腿伸直坐于地板，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙手撐地身體盡量上抬，髖部隨之側(cè)起。呼氣讓左腿慢慢抬高并轉(zhuǎn)向側(cè)后15度。保持30秒，反方向重復(fù)。
3。坐姿腿伸直，雙臂支撐在身體后頭向后仰。深呼吸，用臂力將身體抬起。雙腿保持伸展，盡量讓胸展開(kāi)臀收緊，也可將一側(cè)腿放置令一側(cè)膝上，此動(dòng)作可同時(shí)訓(xùn)練胸、腰、臀。
4。坐于地板，右腿伸直左腿彎曲，右腳置于左腿外側(cè)并盡可能膝蓋向內(nèi)并攏。吸氣，感覺(jué)力由脊椎向上頂，右臂平伸帶動(dòng)胸向后展開(kāi)，腰隨之向后側(cè)扭動(dòng)。肩膀保持水平，反方向重復(fù)。
以上的瑜伽健身
的小動(dòng)作簡(jiǎn)單有效，大家可以簡(jiǎn)單練習(xí)一下。
