增前體育鍛煉，不僅能夠有效的控制病情，還能增強自身體質，但是相對于運動養(yǎng)生，也需要因人而異，例如高血壓患者就適合做
散步
、游泳等運動。?糖尿病?
臨床醫(yī)生報告，不少輕型糖尿病人只需堅持體育鍛煉并注意飲食控制即能康復。運動從輕微活動開始，逐漸提高運動強度，如散步、劃船、跑步皆可。但注射胰島素后以及飯前或患有心絞痛時不要運動，以防發(fā)生低血糖或加重并發(fā)癥。?
尿失禁?
10%的女性患此種難言之癥，合理的體育活動有助于康復?？蛇x擇強化骨盆肌肉的方法，施行的步驟是：先做骨盆收縮動作10秒鐘，放松10秒鐘，再做收縮運動10秒鐘……如此循環(huán)交替，每天持續(xù)做90～160次。?
高血壓?
適于做散步、騎自行車、游泳等運動，這些項目均為動態(tài)的等張性運動，可通過全身肌肉的反復收縮，引起血管的舒張和收縮，促使血壓下降。運動量應為心臟負荷的50%左右為宜，即運動時脈搏保持在110次/分左右。每天一次，每次30～60分鐘。?
肥胖?
散步、做健美操、游泳、騎自行車等鍛煉方式有助于減肥。以散步為例，飯后45分鐘開始，以每小時4.8公里的速度持續(xù)20分鐘，即可收效，飯后2～3小時再追加一次(20分鐘左右)效果會更好。至于肥胖兒童，以運動強度為最大氧耗量的50%(脈搏控制在最大心率的75%)，每天一小時、每周五天，長跑為主，配合球類、彈跳等為孩子樂于接受的方式為佳。?
心臟病?
健康人要提高心臟功能，宜采用較大的運動量，運動時脈搏至少達到135次/分以上并持續(xù)15分鐘才有效。如果已患心臟病則應謹慎，應根據心功受損程度來選擇運動形式及運動量。一般來說，一二級心功能不全的輕癥心臟病人可從事散步、慢跑、打太極拳、醫(yī)療體操等運動，運動時脈搏限定在104～120次/分左右;三四級心功能不全或心絞痛發(fā)作頻繁的病人不宜采用體育活動，以休息為主，也可適當做一些氣功等保護性輕微活動，原則是以不增加心跳次數(shù)為度。?
無論男女均可以通過運動增強自身的體質，
散步
對于現(xiàn)在的人們來說，不僅可以舒緩內心強大的壓力，還能得到更好的健康。所以，在日常生活中，一定要注重多運動。
