糖尿病患者如果能夠多進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那對于降血糖是很有幫助的，而且還可以讓身體更加強(qiáng)壯一些，當(dāng)然，糖尿病患者要掌握正確的科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，這樣才可以達(dá)到降糖的效果，那么，究竟糖尿病患者做什么運(yùn)動(dòng)能夠有效降血糖呢?

糖尿病患者做以下運(yùn)動(dòng)能降糖

得了糖尿病是一件不幸的事情，但是也不用擔(dān)心，只要我們在飲食上加以控制，運(yùn)動(dòng)上增強(qiáng)鍛煉，并配合醫(yī)生按時(shí)吃藥，那糖尿病是要防可控的，下面，我們來介紹幾種適合糖尿病患者鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式。

如果糖尿病患者因病不能起床活動(dòng)，或者不易入睡，醒后不愿意起床的，可以選擇臥床運(yùn)動(dòng)。臥床運(yùn)動(dòng)有以下幾種方法。

調(diào)息運(yùn)動(dòng)法：全身放松，入靜，緩慢呼吸，先呼后吸，以呼為主，自然吸氣。順其自然，以舒服為度。呼吸可深可淺。意念運(yùn)動(dòng)法：閉目調(diào)息，想著做體操、打太極拳、做八斷錦、打球等自己平時(shí)喜歡的活動(dòng)。

四肢或全身運(yùn)動(dòng)法：雙手十指交叉握拳做松緊活動(dòng)，雙足十趾伸曲運(yùn)動(dòng)，雙手腕、雙足腕活動(dòng)，四肢伸曲活動(dòng)，挺胸、收腹運(yùn)動(dòng)。患者還可以坐著活動(dòng)，方法為：下肢單或雙肢顫抖，腳趾抓鞋底，自我全身按摩活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度決定運(yùn)動(dòng)的效果，患者應(yīng)根據(jù)自己的體型選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，既達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，又確保安全的心率(安全心率即最大心率的70%～80%，一般人最大心率=220-年齡)。

正常體重型的病人應(yīng)選擇輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、做飯、清掃、購物、拔草、步行、下樓梯、廣播操、平地騎車等;偏胖體型的病人應(yīng)選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、上樓梯、坡路騎車、快步走、滑雪、滑冰、打臺球、登山等;偏瘦體型的人應(yīng)選擇長跑、跳繩、打球、游泳、擊劍等活動(dòng)。

???1型糖尿病患者，血糖控制不滿意，高于14mmol/L，不宜參加運(yùn)動(dòng)，以免產(chǎn)生酮癥;新近發(fā)生的血栓、各種急性感染、急性并發(fā)癥者，不宜運(yùn)動(dòng)?；加懈哐獕赫卟慌e重、屏氣;有視網(wǎng)膜病變者不舉重、不潛水，運(yùn)動(dòng)時(shí)頭不低于腰;有周圍神經(jīng)病變者避免過度伸展，不負(fù)重;嚴(yán)重的糖尿病腎病、眼底病變、心功不全、嚴(yán)重心律失常、糖尿病足、高血壓者，運(yùn)動(dòng)宜輕緩不宜劇烈。

外出活動(dòng)安全第一，要告訴家人時(shí)間、地點(diǎn)，佩帶標(biāo)明姓名、住址、疾病的名簽，以便發(fā)生意外時(shí)能及時(shí)救治和與家人聯(lián)系。著裝要寬松，特別是鞋襪，鞋不能太硬，以免磨腳;襪子不宜太緊，以免影響血供。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長的病人應(yīng)隨身攜帶食品，以防止低血糖的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)量增加前應(yīng)適當(dāng)減少胰島素劑量或少量進(jìn)食以防運(yùn)動(dòng)后低血糖反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)中若有心血管方面不適應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并到醫(yī)院處理。

以上介紹的是糖尿病患者做什么運(yùn)動(dòng)能幫助降糖的內(nèi)容，糖友們在平時(shí)按時(shí)吃藥、嚴(yán)格控制飲食的同時(shí)，還應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，讓自己可以更好的控制住病情，避免糖尿病導(dǎo)致并發(fā)癥出現(xiàn)。