胸部太小對(duì)女人來(lái)說(shuō)是件非常煩惱的事情，它影響了女人的魅力指數(shù)，同時(shí)也讓女人失去了自信，所以，豐胸的方法越來(lái)越受女人關(guān)注，而運(yùn)動(dòng)的豐胸方法無(wú)疑是最安全的，下面，我們就來(lái)為大家介紹非常簡(jiǎn)單但又很有效的運(yùn)動(dòng)豐胸方法。

手術(shù)豐胸雖然見(jiàn)效快，但是它是有風(fēng)險(xiǎn)的，只有運(yùn)動(dòng)才可以真正讓女人在安全的前提下達(dá)到豐胸的效果，讓胸部健康堅(jiān)挺，讓女人擁有迷人的胸部線(xiàn)條!愛(ài)美的女人們不妨試試看。

以下這套豐胸運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單。它的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。

第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線(xiàn)左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。

第二節(jié)集中運(yùn)動(dòng)

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書(shū)本等物，切記，撐開(kāi)肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

第三節(jié)集中并抬高運(yùn)動(dòng)

雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

想要豐胸，運(yùn)動(dòng)是最安全可靠的方法，以上這套運(yùn)動(dòng)豐胸方法簡(jiǎn)單又有效，愛(ài)美的女性朋友不妨可以跟著練習(xí)，當(dāng)然，想要最終取得豐胸的效果，是需要堅(jiān)持一段時(shí)間的，不可半途而廢。